Manter uma rotina de skincare é essencial para uma pele saudável e resistente. Porém, o uso de cosméticos não é o único cuidado necessário para que o corpo responda da forma esperada. Manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos e beber bastante água durante o dia também estão entre os passos importantes.
A dermatologista Mônica Aribi elenca alguns dos passos de bem-estar que são refletidos positivamente na pele. Veja:
Alimentação e pele formam uma relação muito interessante, uma vez que o padrão alimentar pode acelerar ou ajudar a tratar o processo de envelhecimento, segundo a médica.
“A ingestão de açúcar em excesso na dieta colabora para um processo de glicação, que é quando as fibras de colágeno e elastina endurecem por reagirem com esse ingrediente. Com isso, a pele perde flexibilidade e sustentação. O açúcar também está ligado ao aparecimento de manchas”, explica a dermatologista.
“O acúmulo de AGEs (espécies avançadas de glicação) gera ação inflamatória e envelhecimento precoce de todo o sistema. Para reverter esse quadro, é necessário melhorar a dieta, incluindo mais alimentos como fibras, frutas, verduras, legumes, ervas e especiarias, que contêm antioxidantes importantes”, diz Mônica.
“Da mesma forma, é importante se atentar à escolha dos macronutrientes, preferindo gorduras boas, como carboidratos de baixo índice glicêmico na quantidade adequada”, complementa.
O cortisol é o hormônio do estresse e está relacionado à potencialização do estado inflamatório persistente no tecido cutâneo, o que reduz o tempo de vida e a atividade das células. Segundo a dermatologista, a acne também é uma manifestação comum que tem relação com pacientes que sofrem com o estresse.
“A atividade física estimula a circulação, o que melhora o aporte de nutrientes e oxigênio para todos os tecidos, inclusive a pele. Também através da prática de exercícios, nosso corpo consegue lidar melhor com os radicais livres, com a produção extra de antioxidantes endógenos”, afirma. “Correr, fazer musculação, andar de patins, caminhar, tudo é válido para sair do sedentarismo e estimular o nosso corpo”, completa.
Muita gente não sabe, mas a falta de sono também atrapalha a saúde da pele. “Não dormir diminui todo o metabolismo do ciclo circadiano, o que compromete o tempo necessário para que ocorra o reparo e regeneração durante o período noturno. Isso afeta a produção natural de melatonina que também é parte da defesa antioxidante primária do nosso organismo”, explica.
Beber água é um passo fundamental para a saúde da pele. Além de ajudar na hidratação da pele, garante que haja maior quantidade de líquido entre as células, sustentando melhor a estrutura corporal.
