A trombose é uma doença caracterizada pela formação de coágulos – chamados de trombos – dentro de uma veia. Geralmente, o problema é desenvolvido na perna, resultando em sintomas como dor e inchaço no local afetado.
Segundo a cirurgiã vascular Aline Lamaita, a trombose é uma doença desenvolvida devido à circulação inadequada, impedindo a passagem do sangue. “Em casos mais raros, o coágulo pode ainda se desprender da parede da veia e correr pela circulação até chegar ao pulmão, causando uma embolia pulmonar que pode até resultar em morte. Permanecer muito tempo parado e sem movimentar as panturrilhas faz com que a velocidade do sangue dentro dos vasos diminua”, diz a médica.
Por isso, para evitar o quadro, é essencial praticar atividades físicas para movimentar o corpo. Mesmo os exercícios simples, como caminhar dentro de casa ou subir uma escada, são capazes de minimizar o risco do problema. A cirurgiã vascular sugere alguns exercícios que podem ser feitos para prevenir a doença:
“Comece com os pés no chão e, em seguida, levante os calcanhares enquanto mantém as pontas dos pés no chão, permanecendo nessa posição por alguns minutos. Depois, coloque os calcanhares no chão e levante os dedos dos pés. Segure por alguns segundos e repita o alongamento algumas vezes”, explica.
“Outro ótimo exercício consiste em traçar círculos com os pés por alguns segundos, mudando de direção de fora para dentro e de dentro para fora. Você também pode dobrar a perna abraçando os joelhos o mais próximo possível do peito. Permaneça assim por alguns minutos, sempre trocando de perna. Outra medida muito simples e que estimula bastante o fluxo sanguíneo é caminhar pela casa. Esses simples cuidados já estimulam a circulação e minimizam consideravelmente o risco de trombose”, diz.
Além de movimentar as pernas, existem outras medidas que podem ajudar, como beber bastante água, manter uma alimentação equilibrada e evitar consumir álcool. “A atenção deve ser redobrada por indivíduos que possuem fatores individuais que agravam os riscos de desenvolver o quadro, como obesos, tabagistas, portadores de câncer, pessoas que utilizam hormônios ou pílulas anticoncepcionais, predispostos a coagulação sanguínea, gestantes, idosos, deficientes físicos e portadores de varizes”, complementa.
